Web
Analytics

Antremanlar

En Etkili Göğüs Kası Geliştirme Antremanı

En Etkili Göğüs Kası Geliştirme Antremanı

Göğüs Kasları Hakkında Genel Bilgiler Eğer hakkını vererek vücudunuzu geliştirmek istiyorsanız en bilinmesi gereken temel bilgileri bilmek zorundasınız. Piyasada PT olarak yani personel trainer olarak görev yapan arkadaşlara kanarak veya bir spor salonunda gördüğünüz aşırı gelişmiş arkadaşın anlattıklarına inanarak bu sporu yürütmeniz mümkün değil. Maalesef ki çoğu kişi sadece youtube vb gibi sosyal mecralardan gördüğünü […]

En İyi Kol Kası Çıkarma Hareketleri

En İyi Kol Kası Çıkarma Hareketleri

Pazularım Nasıl Büyür? Vücut geliştirme sporuyla ilgilenen herkes çok iyi bilir ki görünüş açısından en fazla önem arz eden ve gelişmişliğin en belirgin bölgesi kollardır. Kollardaki biceps(ön kol) ve triceps(arka kol) aynı zamanda en inatçı kas gruplarıdır. Gerek kasların inatçılığından gerek anatomik yapı gerekse de istenilen yıpranmanın ve gerilimin o bölgede yaşatılamaması sebebiyle gelişimin en […]

Full Body Antreman Nedir? Full Body Antreman Programı

Full Body Antreman Nedir? Full Body Antreman Programı

Full Body Antreman Nedir? Full body antreman yani tüm vücut kaslarının tek antremanda çalışılmasıdır. Split antremanın tam tersi olarak ve daha faydalısı olarak yapılan egzersizlerden oluşur. Full body antremanda büyük kas gruplarından başlayarak en küçüğe doğru antreman yapılır. Split antremanlarda ise tek bölge çalışılır ama yeni başlayan veya yarışmaya katılmak gibi hedefi olmayanların split antremanları […]

Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayanlar İçin Resimli Antreman Programı

Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayanlar İçin Resimli Antreman Programı

Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayanlar Bu başlığımızda vücut geliştirme sporuna yeni başlayan arkadaşların ilk günden itibaren hangi vücut geliştirme hareketlerini hangi duruşta yapacağını, vücut geliştirme hareketlerinin isimlerini ve beslenme programının nasıl olacağı konusunda bilgi vermeye çalışacağız. Vücut geliştirme sporu için sıfırdan başlayacağımız için öncelikle bedenimizin ve kas yapımızın 4 haftalık motivasyon sürecinden geçmesi gerekir. Bu zaman […]