Web
Analytics

Hacim Olarak Artmamızı Sağlayan Diyetler

Hacim Olarak Artmamızı Sağlayan Diyetler

Hacim Olarak Artmamızı Sağlayan Diyetler

Sağlıklı Vücut Geliştirme Yöntemleri

Çoğu zaman sağlığımızın bizim için ne kadar olduğunu fark edemeyiz. Ancak bir sağlık sorunu ile karşılaştığımızda, sıhhatli bir vücudun ne kadar önemli olduğunu anlarız. Sağlıklı olmak kendini dinç ve sıkıntısız hissetmenin yanında, iyi bir görünüme sahip olmak anlamına da gelmektedir. Örneğin dışarıdan bakıldığında iyi bir fiziki görünüm ve diğer insanlar tarafından beğenilmek öz güvenimizi artırarak kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlar. Ancak ideal bir dış görünüş için sportif faaliyetler ve beslenme kriterlerinin seçimi son derecek önemlidir.

Yanlış ve yorucu hareketler, sağlıksız ve düzensiz olarak, kulaktan dolma bilgilerle yapılan beslenme şekilleri tamamen ters etki yaparak, mevcut sağlığımızı da tehlikeye atmaktadır. Bu konuda beslenme alışkanlıklarımızı düzenleyecek ve doğru diyetler önerecek rehberlere ihtiyacımız olacaktır. Sizlere yol gösterecek ve sağlığınız zarar görmeden vücut geliştirme hedeflerinize ulaştıracak tekniklerden bahsetmekte fayda vardır.

Vücut Geliştirirken Nelerle Beslenmeliyiz

Bu konuyu daha iyi anlamak için diyetler ile alakalı bir listeye ve beslenme unsurlarını gruplandırmaya ihtiyacınız olacaktır. Bu programa düzenli ve disiplinli bir şekilde uyduğunuzda vücut geliştirme konusunda sadece fiziki özelliklerinizin değil, beyin ve beden sağlığınızın da çok daha dingin bir yapıya kavuştuğunu göreceksiniz. Besin gruplandırması unsurları içinde kaloriler, makro ve mikro unsurlar ile hangi besini, ne zaman tüketeceğiniz ile alakalı tüm yapmanız gerekenleri bulabilirsiniz.Bulk diyeti

Kaloriler dediğimizde aklınıza besleyici ve sportif faaliyetlerle birleştirilerek oluşturulan beslenme şekilleri gelmelidir. Bu besin değerleri içinde de protein miktarı yüksek yiyecekler bulunmaktadır. Örneğin makarna yanında haşlanmış, et, balık, yumurta türü hayvansal ürünlerin protein miktarı yüksek olduğu için yiyecekler vücudunuzda yağ yerine, kasa dönüşecektir. Makroların içine giren protein grubu yiyeceklerin tüketilmesindeki en önemli unsur ise hangi besin unsurunu kaç gram tüketeceğiniz ile alakalıdır. Mikrolar içinde yer alan ve mineral grubunu oluşturan yiyecekler de tıpkı kalori ve protein ağırlıklı yiyecek grupları gibi miktarına dikkat edilerek tüketilmelidir.

Vücut Geliştirme Tekniklerinde Vücut Kitle Endeksinin Önemi

Doğru diyet programını bulup, hedeflerinizi koyduktan sonraki en önemli unsur ise vücudun boy ve kilosuna uygun diyetler seçmektir. Boyunuz ve kilonuz hangi gıdadan ne kadar yemenizi belirlerken, bir taraftan da ne kadar sportif faaliyete ihtiyacınız olduğunun da belirleyici bir kriteridir. Bu konuda başvuracağınız spor merkezleri de tıpkı diyetisyenler gibi bedensel özelliklerinizi inceledikten sonra bünyenize en uygun diyetler ile beraber, hangi öğünde neler yemeniz gerektiğini ile alakalı kişisel bir liste çıkartarak uygulamanızı isteyecektir. Günlük, haftalık, aylık ve üç aylık gibi düzenli takip ve ölçümlerle vücut geliştirme performansı ve ne kadar aşama katedildiği tespit edilmektedir. İstenilen hedeflere ulaşılamıyor, diyetler bünyenizde kas yerine, kilo yapıyorsa ve ya sağlık durumunuz bu tip beslenme şekillerinden zarar görüyorsa bu defa da, gerekli doktor kontrolleri ve incelemeler yapılarak yeni bir liste hazırlanır. Bu kontrollerin amacı sağlık ile alakalı problemler yaşamanıza meydan vermemektir. Ayrıca gereksiz yere emek ve zaman harcayarak hayal kırıklığına uğramamanız için de son derece önemlidir.

Online Vücut Geliştirme Programları

Eğer bir spor merkezine, bu konularda size yardım edebilecek bir beslenme uzmanına gitme fırsatınız yoksa online beslenme programlarını kullanabilirsiniz. Bu konularda yeterli ve doğru bilgi almak için üyelik ve diğer tüm taleplerinizi online siteler yardımıyla konunun uzmanlarına iletebilirsiniz. A’dan z’ye tüm beslenme çeşitlerini, besin tablosu, vücut ağırlığına göre diyet listesi hazırlama, yapılması gereken aktiviteler, dikkat edilmesi gereken tüm detayları ayrıntılı bir şekilde bu sitelerde bulabilirsiniz. Böylelikle vücut geliştirme konusunda en doğru ve sağlık açısından en doğru bilgiyi, pratik yoldan edinebilirsiniz.

Bunlarda Önemli

Sağlıklı Beslenmenin Sporcuya Faydaları Sağlıklı Beslenmenin Sporcuya Faydaları Spor yapan kişilerde beslenme, kasların ihtiyacı olan besinlerin diğer vücut fonksiyonlarına zarar vermeyecek...
Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayanlar İçin Resimli A... Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayanlar Bu başlığımızda vücut geliştirme sporuna yeni başlayan arkadaşların ilk günden itibaren hangi vücut geliştirme ha...
Vücut Geliştirmek İstiyorsan Bunları Bilmelisin!... Vücut Geliştirmek İçin Bilinmesi Gerekenler   Vücut geliştirmek, sabır ve emek isteyen bir spordur. Başarmayı ne kadar istiyorsanız aynı zama...
Vücut Geliştirmede Pirinç ve Karbonhidrat Etkisi... Pirinç Yağlandırır mı? Pirinç Asya’da ve muhtemelen tüm dünyada en popüler yiyecek. On binlerce yıldır Asyalılar pirinç yiyorlar ve bu kültürlerin ço...
Vücut Geliştirmeciler İçin Diyet Programları Vücut Geliştirmeciler İçin Diyet Programları Vücut geliştirme sporlarıyla uğraşan çoğu kişi, bu tarz sporların olmazsa olmazı olan protein ve karbonh...