Web
Analytics

Vücut Geliştirme

Kim Bu Zyzz? Aziz Shavershian Hakkında Bilmediklerimiz

Aziz Shavershian (Zyzz) Kimdir? Aziz Sergueïevitch Shavershian, 24 mart 1989 Moskova doğumlu internet fenomeni, vücut geliştirici, personel trainer manken, yazar, dansçı ve oyuncu bir karakterdir. 22 yaşında (5 ağustos 2011) Tayland‘ın Pattaya şehrinde sauna da geçirdiği kalp krizinden dolayı hayatını kaybetmiştir. Çok renkli bir kişiliğe sahip olan Zyzz, kısa zamanda çok hızlı bir şöhrete kavuştu. […]

Rich Piana Kimdir? Rich Piana Ölüm Sebebi Nedir?

Rich Piana Kimdir? Rich Piana Ölüm Sebebi Nedir?

Rich Piana Kimdir? Rich Piana, Amerikalı bir vücut geliştirici olup genç denilebilecek yaşta hayatını kaybeden sporculardan biridir.  Annesinin de sporcu oluşundan dolayı onun vücut geliştirmeye olan ilgisi küçük yaşlarda başladı. Daha 15 yaşındayken yarışmalara adını yazdıracak kadar yetişkinlerin bile sahip olmadığı hacimli vücudu vardı. Küçük yaşta başladığı bu serüvene birçok birincilikler ve başarılar sığdırdı. Hızlı […]

Günlük Antremanımız Tek mi Çift mi Olmalı?

Günlük Antremanımız Tek mi Çift mi Olmalı?

Günlük Antremanımız Tek mi Çift mi Olmalı? Özel bir hedefiniz olmadıkça günde iki kez antrenmanın abartılı olduğunu düşünebilirsiniz ancak doğru şekilde yaptığınız ve yaralanmalardan/sakatlıklardan kaçındığınız sürece bunun pek çok faydası olabilir. Yeni başlayanlar her gün iki yoğun antrenman yapmamalı. Antrenmanınızı bölün, yarısını sabah, kalan yarısını ise öğleden sonra veya akşam yapın. Bu sizin vücudunuzun dinlenmesine […]

Definasyon Dönemi Nedir? Definasyon Nasıl Yapılır? Definasyon Neye Yarar?

Definasyon Dönemi Nedir? Definasyon Nasıl Yapılır? Definasyon Neye Yarar?

Definasyon Dönemi Definisyon ya da definasyon olarak adlandırılan bu dönem, deri altındaki yağlardan arınıp hacim kaybetmeden kaslarımızı meydana çıkardığımız dönemdir. Shredded yani parçalanma ya da kuruma dönemi olarak da adlandırılır. Burada amaç; sonbahar ve kış aylarında vücudumuza aldığımız fazla karbonhidrat tüketiminden oluşan yağlanmayı kapsayan bulk döneminin negatifi olarak, protein ağırlıklı low carbs tipi beslenme ve […]

Pump Nedir? Pump Etkisi Nedir? Pump Nasıl Yakalanır?

Pump Nedir? Pump Etkisi Nedir? Pump Nasıl Yakalanır?

Pump Nedir? Pump, ingilizce karşılığı pompa olan terimdir. Pump mantığı, hafif ağırlıkları fazla tekrarlar ve kısa aralıklar ile kaslara yoğun bir şekilde kan pompalanmasıyla oluşan şişkinlik durumudur. Kaslarınız olduğundan çok daha fazla hacimli görünse de bu durum gelip geçici ve kısa süreli yaşanır. Her antremandan sonra pump ve dump etkisiyle ancak zaman içinde kalıcı olarak […]

Vücut Geliştirmenin Sağlımıza Faydaları Var Mıdır?

Vücut Geliştirmenin Sağlımıza Faydaları Var Mıdır?

Vücut Geliştirmenin Sağlımıza Faydaları Var Mıdır? Vücut geliştirmenin sağlığa faydaları ve zararları sürekli bir tartışma konusudur. Bu noktayla ilgili ortada çok fazla yanlış bilginin dolaştığı söylenebilir. Vücut geliştirme sporunun sağlık açısından insanlara birçok faydası bulunmaktadır. Vücut geliştirme sporu sanılanın aksine sadece vücudu forma sokmak için kullanılan bir araç değil aksine sağlık için çok faydalı ve […]

Vücut Gelişiminde Bulk Dönemi Diyetleri

Vücut Gelişiminde Bulk Dönemi Diyetleri

Vücut Gelişiminde Bulk Dönemi Diyetleri ( Sporcunun Temiz Kilo Aldığı Dönem)  Bulk dönemini vücut geliştirme döneminde sporcuların yağsız olarak temiz kilo aldığı dönem olarak gerçekleştirmesi gerekmektedir. Bu dönem sporcular belirli aralıklarla yiyecek tüketerek yağlanmadan aldıkları besin ile sağlık düzeni bozulmadan daha iri hale geldikleri dönemdir. BULK İçin Hesaplamalar BULK döneminde vücut geliştirme sporcuları için alınması gereken […]

Aletli – Aletsiz Evde Vücut Geliştirme İçin Temel Bilgiler Rehberi

Aletli – Aletsiz Evde Vücut Geliştirme İçin Temel Bilgiler Rehberi

Evde Vücut Geliştirme Nasıl Yapılır? Aletle veya aletsiz evde vücut geliştirme fikri ilk etapta kulağa çok hoş gelse de fitness salonundaki motivasyon ve konsantrasyonun ev ortamında yeterince sağlanamayacağından veya hiç olmayacağından ve salondaki antrenör veya yetkili kişi tarafından işin püf noktaları, teknik detayları ince ince gösterilemediğinden genel itibariyle iki üç gün sürmüş ve daha sonra […]

Kadınlarda Vücut Geliştirme ve Ağırlık Antremanları

Kadınlarda Vücut Geliştirme ve Ağırlık Antremanları

Kadınlarda Vücut Geliştirme Birçok kişi kadınların vücut geliştirme yapmaması konusunda görüş bildiriyor. Ancak bu düşünce tamamı ile yanlıştır. Kadınlar da erkekler gibi vücut geliştirme yapabilirler. Kadınların vücut geliştirme yapmamaları gerektiğini belirten düşüncenin temelinde kadınların erkekler gibi kaslı olduklarında görüntü olarak kötü olacağı düşüncesidir. Ancak kadınlar ne kadar vücut geliştirme yaparlarsa yapsınlar erkekler kadar kaslı olamazlar. […]

Jeff Seid’in Beslenme ve Antreman Programı

Jeff Seid’in Beslenme ve Antreman Programı Dünya çapında ün salmış fitness modellerden biri olan Jeff Seid, sosyal medyada yayınladığı videolarla adından sıkça söz ettiriyor. Çok küçük yaşlara bu spora gönül veren ve kısa zamanda popülerlik kazanan Jeff, sosyal medyada katıldığı eğlenceler ve takıldığı kızlarla popülaritesini arttırdı. Vücut geliştirme sektörünü adeta dünyaya tekrardan tanıttı ve omegle gibi sitelerde […]